Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tym czasie, to jak słuchanie muzyki - człowiek podczas ćwiczeń się na niej nie skupia przecież, ale i tak jak leci, to jest o wiele przyjemniej. Co do siłowni, popróbuje i do jutra dam znać, czy uda mi się coś wykminić. Jednak jakbym miał ją zacząć, to dopiero od początku marca zapewne.. Zmieniony przez - Kirigato w dniu 2014-02-08 13:14:51
[...] nie ma to będzie w drugiej -trzeba poszukać. Rzeczywiście jest natomiast problem z Apivitem. Wiem ,że bywa w supermarkecie Reala a także w sklepach zielarskich. Jesli nie uda się jednak go dostać, to możecie go zastąpic dowolnym preparatem "mleczko pszczele" .Niestety w sensie cenowym Apivit jest tu hitem. Cały cykl trochę [...]
[...] / 2x7 x 10 / 2x7 x 7 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - ciężko było od razu po wyciskaniu. Pierwszą serię zmniejszyłam do 4 szt. może w ten sposób uda mi się progres w 3 serii 4szt. x10 / 5szt x 10 / 5szt x10 5szt. x10 / 5szt x 10 / 5szt x10 C1. wypady - starałam się jak najbardziej robić wypad do przodu. W ostatnich [...]
Przez ostatnie dwa dni miska nie dojedzona a wczoraj to już masakra. Dziecko chore (musiałam jechać do przedszkola bo wysoka gorączka - jak widzę "Przedszkole" na wyświetlaczu tel to zaraz stresa łapię) i inne sprawy, nie miałam czasu zjeść mimo że miska zaplanowana. Dzisiaj już idzie wg planu. Trening z wczoraj (8.05.) Orbi 10 min + rozgrzewka [...]
[...] 31,5kg x 8 - następnym razem zwiększyć D. pompki 2 półpompki + 4 przy ławce - czułam ramię 6 x przy ławce Aero - wyjątkowo brak ad. C1 Podczas wykroków czuję że tył lewego uda jest spięty i nie mogę zrobić pełnego wykroku (dotknąć kolanem ziemi), podczas próby ledwo wstaję. warzywa - ogórek, pomidor, papryka 25.06. - DNT Cały dzień zabiegany, [...]
[...] ale dałem rade. Pompek mało serii ale juz się spieszyłem, było lekko. Niedługo powinny przyjść spodnie specjalne do podnoszenia ciężarów. Wreszcie, skończy się tarcie o uda . Wpadłem też na pomysł robienia ćwiczenia izometrycznego wzmacniającego postawę, na razie wytrzymywałem po 4x30s, można też dokładać ciężaru na plecy. Wodyn jak myślisz [...]
W wybiciu wcześniej wolniej schodziłem bo sztangę podbijałem (odrywała się) ale teraz zwiększyłem prędkość i jest lepiej. Co do wykroków to powiem, że brzuch mocno pracuję przy nich bo czuję mocne napięcie i nawet się jego wygląd poprawił W podrzucie moc była wczoraj. A w środę planuję 2x 102.5kg i może się uda w rwaniu 2x80
Powtórzyłem dzisiaj trening A 100% bo w wybicie szło****owo, od 100 technika badziewna i w ogóle bez mocy, 112 próbowałem 3x i nic. Myślę że to przez wczesną godzinę bo cały czas trenowałem o 17 a teraz o 12 i siły nie ma. W poniedziałek mam od 15 a w środe może sie uda o 17 i będzie dobrze.
Będzie dobrze, jeszcze nie wszystkie sex shopy odwiedziłam };-) Dzisiaj zrobię sobie trasę rowerową do pozostałych i przynajmniej pyknę cardio. Ale nie wiem czy mi się to do środy uda...
Chodzi o komfort podczas chodzenia :-)) Możesz tego nie zrozumieć %-), bo Faceci mają z reguły spodenki do kolan, a my baby nosimy sukienki i króciutkie spodenki, a wtedy uda ocierają się skóra o skórę.... w takich upałach, to nic przyjemnego #-P #-P
[...] na ostatnią chwilę wiec niczego nie zdążyłam tu napisać %-) W każdym razie treningi zrobilam dwa z czterech bo musiałabym się jednak rozdwoic żeby wszystko ogarnąć. Być może uda sie tak jak w Gdańsku cyknac trening na hali %-) Bo czwartek i piątek to dni biznesowe :-)) Tym czasem pozdrawiamy serdecznie z pociągu %-) Więcej zdjęć o ile ogarnę [...]
[...] Stwórz perfekcyjnie dokładne warunki jakie panowały za dnia. NIE możesz czuć różnicy pomiędzy tymi obrazami (za dnia i teraz, gdy sobie go wyobrażasz). Jeśli ci się nie udaje to powatarzaj stale czynność aż Ci się uda. Właśnie to jest podstawą udanego treningu psychicznego. Więc już widzisz siebie przed tą ścianą? Teraz najważniejsze: [...]
[...] Stoję trochę na rozdrożu... Brakuje mi czasu i nie wiem czy nie będę musiał zrezygnować z siłowni. Muszę zmienić pracę na lepiej płatną, do tego przydałby się kurs angielskiego, żeby przypomnieć sobie to co uleciało z głowy. Poza tym dziewczyna też potrzebuje zainteresowania i czasu... Nie wiem czy uda mi się wszystko pogodzić
[...] ~50 min. Brakowało czasu na normalny trening i brak dziś przedramion. Całkiem OK czułem ćw. W pkt. 1 mogłem jeszcze zrobić ze 2 serie, ale miałem zbyt krótkie przerwy, żeby robić kolejne serie wydajnie. Padam z nóg (długi i intensywny dzień). Jutro jak się uda klatka i biceps. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-07-05 22:52:54
[...] powt. Masakra! 8-) Nogi lekko, ale więcej kg i/lub powt. niż ostatnio. Wykroki to jakieś cholernie dziwne ćwiczenie. Czuję w nich jakby zrywały mi się włókna mięśni w środku uda :-? Długi trening i wyczerpujący. nie wiem co więcej pisać. Mam wyczyszczony mózg z myśli jak zawsze po dobrym trenie. Siłka lepiej luzuje niż gorzała czy koks ;-) (dżołk)
[...] raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): [...]
jak ktoś ma mocne uda, przy stosunkowo nie dużej masie ciała i wie jak się dobrze wybić, to dosiężny może mieć wysoki nawet bez specjalnego treningu. A ciężarowcy, trójboiści muszą mieć silne uda aby podnosić wielkie ciężary lecz mało który wie jaki ma skok dosiężny, nie wszyscy lubią koszykówkę Ćwiczenia plyometryczne na pewno mogą pomóc tylko [...]
[...] dobry,rozpuszczalnosc ok,co do efektow...po treningu w stojce super natomiast po parterze troche gorzej.Po ciezszym treningu bjj czuje zmeczenie ogromne zwlaszcza rece i uda identycznie jak przed suplementacja,odczuwam nawet to na drugi dzien.Takze przy wiekszym wysilku dzialanie uwazam za takie sobie,bycmoze wynika to z nieduzego [...]
Super Cykl by Dąbek
